孕妇为什么半夜总是醒 _孕妇

文章插图
日常生活中一些人有失眠的情况，睡觉时睡不着，也有的是半夜经常醒。长期这样得不到很好的休息，正常人身体会受损。若是孕妇经常半夜醒，同样对于身体的损害也是很大的，同时胎儿的成长也会受影响。那么，下面就来看看孕妇为什么半夜总是醒？
【孕妇为什么半夜总是醒】孕妇为什么半夜总是醒
1、荷尔蒙有关
怀孕后，受到荷尔蒙的的影响，孕妈妈的身体和心理方面都会稍微变化，比如孕吐，情绪波动大，睡眠不实等等，而且由于孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，这样也常会出现失眠。
2、排尿次数增多
怀孕后，随着胎儿的发育，子宫日益增大，孕妈妈的排尿次数会比之前要多，尤其是晚上喝多些了水，到了半夜容易因排尿而影响到睡眠质量。
3、半夜容易抽筋
到了妊娠后期，许多孕妇常常会发生抽筋，且经常睡到一半突然发生抽筋，这也影响到睡眠的质量，而通常脚掌向下时睡姿容易发生抽筋。
4、半夜感觉很饿
孕初期时，由于妊娠反应很多妈妈都吃不下东西，而到了中晚期，孕妈妈的食量增大，不少孕妇常睡觉到一半，就感觉到饿，于是就睡不着了。
孕期如何保证有好的睡眠
1、孕期要养成按时入睡和起床的良好习惯，不要过度疲劳，卧房内的温度适中，建议房内使用温和的色彩搭配，在这种环境下，孕妈咪的心情更容易放松，从而有助于睡眠。
2、孕妈咪应及时缓解自身的压力，睡前不妨听听轻音乐和轻柔舒缓的乐曲（顺便做音乐胎教哦），做头部按摩来舒解压力。
3、试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁磷钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张促进睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡从而避免早醒。
孕妇为什么半夜总是醒？孕妇出现这样的情况，有可能是饿了，想要上厕所或者是荷尔蒙的关系。孕妇想要有一个安稳的睡眠，注意养成一些好的睡眠习惯，睡之前喝一些牛奶有助于睡眠。还可以吃一些音乐，缓解一下压力，可以改善睡眠质量。

孕妇为什么半夜总是醒的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：