孕妇在床上能做的运动有什么　孕妇在运动的时候应该注意什么 _孕妇

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一些老人们总是人为女性朋友们在怀孕的时候应该总是在床上躺着，不能够做运动，如果做运动的话很容易对孩子造成影响，其实并不是这样的，孕妇可以在平时做一些运动，轻微的运动对以后的生产是非常有帮助的，那么孕妇在床上能做的运动有什么？
孕妇在床上能做的运动有什么
1、自我放松法
仰卧于床上，放一个枕头，双手平放于身旁。两眼微闭，全身放松，呼吸频率慢，每吸一口气，身体就放松。持续进行约十分钟。可以舒缓肌肉和精神紧张。
2、腹式呼吸运动
仰卧于床上，放一个枕头于膝下，双手平放于身旁。吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩，切勿使劲，要自然松弛。每做五、六次就停下稍作休息。可以纾缓肌肉和精神紧张。
孕妇在运动的时候应该注意什么
1、不要在太热或太冷的环境下进行活动，孕妇体温过高或过低，会伤害胎儿发育。
2、避免须过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，以免跌倒损伤胎儿。
3、怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛，伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节。
4、运动要循序渐进，整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段。
【孕妇在床上能做的运动有什么　孕妇在运动的时候应该注意什么】一些老人们总是存在着一些传统的思想，认为孕妇们只能够在床上躺着只能够安静的休息，不能够做一些运动，因为会对腹中的胎儿造成一定的影响，其实这种想法是错误的，孕妇在怀孕的时候应该多做一些运动，这样在今后的生育中也是有好处的。

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