怀孕4个月要吃些什么　怀孕4个月有什么营养需求 _怀孕

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怀孕4个月的时候，虽然已经度过了孕早期那危险的三个月时间，不过还是不能掉以轻心，尤其是在食物的选择上更不能出现大意。此时的胎儿应该已经进入到生长的关键阶段，所需的营养也是很多的，那么怀孕4个月要吃些什么才好呢？
【怀孕4个月要吃些什么　怀孕4个月有什么营养需求】怀孕4个月要吃些什么
1、核桃芝麻牛奶，原料为大豆60克，芝麻10克，核桃仁20克，水适量。做法为将大豆洗净，浸泡在水中一晚。核桃，黑芝麻洗净，沥水。将所有成分倒入豆浆机中并加水至1000毫升的位置。约15分钟，豆浆机指示结束。
2、黑豆蜜蜜粉，原料为黑豆500克，核桃500克，牛奶1杯，蜂蜜1匙。做法为黑豆炒，核桃炒微焦点。冷却后将黑豆粉碎成粉末，将核桃冷却至衣服，捣碎。取上述两种食物各1勺，放入煮沸的牛奶1杯后加入1匙蜂蜜即可。
怀孕4个月有什么营养需求
1、蛋白质，每天的供给量以75到95克左右为宜，这几乎是一个孕妇对蛋白质需求量最大的时期。为了帮助人体对铁，钙，磷等营养成分的吸收，本月还相应增加了维生素。
2、碳水化合物和脂肪，自本月初以来，必须添加能量和各种营养素，以满足各种婴儿出生体系中大量复杂合成代谢状态的需要。建议在孕中期提供膳食营养素，每天增加大约200千卡。
怀孕4个月要吃一些能量较大，对胎儿发育有好处的食物。孕期食物的选择可能就会影响到胎儿以后的发育，如果孕妇摄入的营养不够胎儿所需求的量，那么很可能造成胎儿发育不良，所以孕妇吃的食物也是非常关键的，一定要营养丰富。

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