孕妇怀孕之前吃什么　怀孕期间多吃什么好 _孕妇

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现在的人对于优生优育是非常重视的，很多的人在结婚以后都会备孕，尤其是一些有疾病使得人更需要备孕，备孕是对孩子一种负者的表现，也是值得大家学习的地方。孕妇在怀孕的时候，需要吃很多的营养物质，那么大家知道孕妇怀孕之前吃什么吗？
孕妇怀孕之前吃什么
1、增加蛋白质的摄入
计划怀孕的夫妇；应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑；肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10％一20％，平时每天每千克体重需摄入l一1 。5克，而现在要增加至1 。5—2 。0克；故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。
2、增加钙的摄入
钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。
故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。
怀孕期间多吃什么好
1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
【孕妇怀孕之前吃什么　怀孕期间多吃什么好】3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
孕妇在怀孕的时候，需要吃很多的食物，这些食物对肚子中的胎儿是有好处的，一般的孕妇在孕期都是需要备孕的。了解一下孕妇怀孕之前吃什么，在备孕的时候就能够很好的恢复健康。其实孕妇在孕期一定要吃叶酸，以防胎儿出现畸形。

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