【30克蛋白质算多少个鸡蛋】多吃鸡蛋未必升高胆固醇《每周质量报告》指出,在人体的膳食宝塔中,对于禽蛋每天只需要吃25克到50克足以 。一个鸡蛋都在40克到70克之间,所以消费者每天吃一个鸡蛋可以达到基本的营养需求 。根据相关权威统计,2006年我国城镇人均消费禽蛋是11、16 。一个鸡蛋重约50克 , 含蛋白质7克 。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高 。
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