怀孕天天吃宵夜好吗　孕妈妈的夜宵食物要如何选择 _怀孕

文章插图
夜宵一直是上班族的需要加班时的必备产品，在风朗月清的夜晚约上三两好友到大排档喝喝酒、吃吃烧烤、聊聊理想也是一件快事。有的孕妈妈也会因为妊娠期间所需的营养较多经常要多吃几顿饭，但是如果怀孕天天吃宵夜好吗？
怀孕天天吃宵夜好吗
1、吃夜宵与补充胎宝宝营养并不能划上等号，因为在怀孕末期有高达85%的准妈妈都过胖，却有94%的胎宝宝体重没有相对增加；准妈妈摄入的过多热量最终只会造成母体过胖，可能会导致产后无法恢复到怀孕前的正常体重
2、如果准妈妈实在想吃，必须先弄清楚是因为肚子饿，还是认为多吃点可以为胎宝宝补充营养。如果真是因为肚子饿了，建议最好在睡前2～3小时吃完，且避免高油脂高热量的食物，如油炸食品、垃圾食品等，因为油腻的食物难以消化，会加重胃肠负荷甚至可能影响到隔天的食欲
孕妈妈的夜宵食物要如何选择
【怀孕天天吃宵夜好吗　孕妈妈的夜宵食物要如何选择】1、适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃，面包片和粥是比较好的选择，烤肉、涮肉等含有太多的脂肪，应尽量不吃
2、吃夜宵后应该休息一两个小时再上床，水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然很容易影响睡眠的质量
3、夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，量一定要?。罴训拇钆涫悄讨破贰⑸倭刻妓衔锖鸵坏愕闼?
4、食物不要太咸，一方面会让人不停地喝水，另一方面还会导致水分难以排出，导致早晨起来面部肿涨
5、粥是健康的选择，且制作简单，既提供了热能，又不乏大量水分，营养丰富又易于消化，鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥、八宝粥都是不错的选择
6、总之应选择易消化且低脂肪的食物，如水果、五谷杂粮面包、燕麦片、低脂奶、豆浆等，并在睡觉前2小时前食用
其实对于孕妈妈，尤其是妊娠晚期的孕妈妈进食时遵循少吃多餐的原则是非常正确的，但是重要的是对于食物的选择。夜宵的时间一般是需要休息的睡眠时间，这时候如果选择进食就更要注意选择一些好消化且对睡眠质量影响小的食物了。

怀孕天天吃宵夜好吗　孕妈妈的夜宵食物要如何选择的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

怀孕天天吃宵夜好吗 孕妈妈的夜宵食物要如何选择

怀孕天天吃宵夜好吗　孕妈妈的夜宵食物要如何选择