文章插图
一、有氧运动
概念：指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 ， 即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。
特点：1、强度低、有节奏、持续时间较长 。
2、要求每次锻炼的时间不少于30分钟 ， 每周坚持3到5次 。
3、这种锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能 ， 调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式 。
二、无氧运动
【有氧运动和无氧运动的概念及特点】概念：是相对有氧运动而言的，在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，

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