兰花豆孕妇能吃吗　兰花豆的营养价值 _花豆

文章插图
兰花豆是一种很好吃的豆类，很多人都非常喜欢吃兰花豆。兰花豆可以煮着吃，也可以油炸来吃，更加可以放在粥里面煮粥喝。不管是哪种方式吃兰花豆，兰花豆都是非常美味的。孕妇的身体很是娇贵，很多东西不能吃，那么兰花豆孕妇能吃吗？
孕妇可以吃兰花豆吗
孕妇是可以吃兰花豆的，不过要适量。因为兰花豆经过油炸后性质偏向燥热，再加上胡椒、辣椒等辛辣性调味料，更为刺激，容易刺激准妈妈的胃肠道蠕动和消化液的分泌，由此可能加重便秘的情况。
孕妇吃兰花豆的正确方法：如果准妈妈实在是嘴馋，可以偶尔吃一两次，可不能常吃。此外，孕期饮食关键在于不要偏食，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物，多吃新鲜的蔬菜水果，这样营养才均衡。
兰花豆的营养价值
每100克营养成份含量如下：
维生素：维 A 85微克，B10.37毫克， B20.12毫克，维C16毫克，维E1.2毫克；
生物素：K13微克，胡萝卜素0.51微克，叶酸260微克，泛酸0.48微克，硫胺素0.31毫克，核黄素0.11毫克，烟酸2.7毫克；
矿物质元素：钙49毫克，铁4.4毫克，磷339毫克，钾992毫克，钠2毫克，铜0.64毫克，镁113毫克，锌2.84微克，硒2.02微克。
蛋白质28.2克，脂肪0.8克，碳水化合物49克；
此外，还含有磷脂、胆碱、葫芦巴碱、呱啶酸-2等物质。
蚕豆中含有大量钙、钾、镁、维生素C等，并且氨基酸种类较为齐全。蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等，并含有丰富的胆碱，有增强记忆力的健脑作用。
【兰花豆孕妇能吃吗　兰花豆的营养价值】本文详细介绍了兰花豆孕妇能吃吗，也介绍了兰花豆的营养价值。作为一名喜欢吃兰花豆的孕妇，最好是知道兰花豆其实是一种非常美味而且营养加之异常丰富的豆类，孕妇是可以吃兰花豆的，但是需要注意的是不要过量食用哦。

兰花豆孕妇能吃吗　兰花豆的营养价值的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

兰花豆孕妇能吃吗 兰花豆的营养价值

兰花豆孕妇能吃吗　兰花豆的营养价值