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1、最佳运动：散步、慢跑、瑜伽、跳舞 。贝瑟博士表示，感冒时往往浑身乏力懒得动 。20分钟的步行即可起到锻炼的作用，同时，散步还有利于深呼吸，缓解鼻塞 。
2、轻度感冒时慢跑是一种“天然解充血剂”，可以使大脑更清醒 。需要提醒的是，感冒期间人体正竭力抗炎，慢跑切勿过量 。
【适合感冒后的锻炼方法】3、瑜伽有助于提高免疫力 ， 轻微的拉伸动作有助于缓解感冒导致的肌肉酸痛和鼻窦炎等 。研究发现，听50分钟舞蹈音乐就能提高战胜感冒的抗体水平，增强免疫力 。边做家务边跟着音乐扭动身体即可 。

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