怀孕多吃什么蔬菜好 _怀孕

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怀孕期间孕妈妈十分的注意保护自己和宝宝的安全与健康，在饮食方面也是十分的注意不敢乱吃东西。并且补充维生素多吃蔬菜是最好不过的事情，可是吃蔬菜的时候也有一些不明白，自己应该多吃哪些蔬菜对宝宝更好。那么，怀孕多吃什么蔬菜好?
怀孕多吃什么蔬菜好
1、莲藕。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
2、黄花菜。其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
3、黄豆芽。黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
【怀孕多吃什么蔬菜好】4、莴笋。其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
怀孕时期的健康饮食指导
1、孕晚期除正餐外，要添加零食和夜餐，牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。
2、摄入充足的维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1 。如果缺乏，则容易引起呕吐、倦?。?并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。
3、忌食过咸、过甜或油腻的食物。过咸的食物可引起或加重水肿，过甜或过于油腻的食物可致肥胖。孕妇食用的菜和汤中一定要少加盐，并且注意限制摄入含盐分较多的食品。
4、忌食刺激性食物，如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等。特别是怀孕7个月以后。这些刺激性食物易导致大便干燥，会出现或加重痔疮。
在怀孕期间多吃蔬菜是非常有好处的，即可以补充维生素又可以促进新陈代谢和血液循环。但是蔬菜不可以作为孕妈妈的主要食粮，应该补充均衡化的营养物质，这样对孕妇的身体健康才会更好。同时适当锻炼，也是有助于孕妇生产的。

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