1、平时保持正确的站姿、坐姿、坐姿；
2、适当多做一些转体运动，刻意朝习惯姿势的相反方向去做；
3、可以多吊单杠，多做牵引；
4、做一些压腿弯腰的动作，幅度不要太大；
5、燕式俯卧位挺胸，头肩和腿部向上抬起；
【腰椎弯曲如何锻炼】6、上下身成90度坐位，上身向前弯曲尽力摸脚尖3-5秒，重复5次 。

腰椎弯曲如何锻炼的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 签劳动合同试用期如何约定
• 如何才能把背上的肉去除
• 穿越火线兑换券如何使用
• 如何对员工进行绩效考核
• 相对性状如何判断具体例子
• 如何练习电吉他速弹
• 如何关闭XP开机扫描硬盘
• 在同程艺龙购票如何退
• 如何用微波炉烤制美味韭菜
• 中国人是如何做到不信教的