在家里减肥的方法


在家里减肥的方法

文章插图
1、从沙发上弹起来
辛苦工作了一整天 , 回到家里享受完美餐,打扫完卫生,欣赏自己最喜欢的电视节目……就利用这个机会,在广告的时候进行锻炼吧 。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂,或尽在每次广告期间做俯卧撑 。每次广告时,重复上述锻炼 。(如果看电视超过一个小时 , 效果会更好 。)
【在家里减肥的方法】2、刷牙时收腹
利用刷牙的时间,收紧臀部肌肉 。保持几秒钟然后放松,重复这个动作 。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习 。
3、多走几步
假如你抱着满满的购物袋,分几次将它们从车上运到厨房内 , 你便能够消耗更多的热量,即使你可以一次完成 。

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