1、莲藕洗净削皮 ， 切成薄片 ， 用沸水烫一下，然后浸泡在凉开水中 。
2、辣椒洗净，去籽切成环状;姜洗净切末
3、拿出一个大碗，将味精、食盐、姜末、辣椒、柠檬酸、藕片一同放入碗中，搅拌均匀后浸泡3-4个小时即可 。
【男孩减肥食谱方法】4、莲藕含有丰富的碳水化合物、蛋白质和维生素等，所以吃莲藕不仅能够补益脾胃，还可以促进体内毒素的排出 。

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