1、首先熟悉球性，先带球散步 ， 让球能跟着走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制 ， 接着学会内脚侧运球 ， 左右脚交替运球；
【足球过杆的动作要领】2、绕杆练习，尽量让球绕着杆边过 ， 让球以最短的路线运行 。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米 。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚 。带球频率要快，推球不能离开脚太大 。否则会失控；
3、狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习 。

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