怀孕什么食物补铁补血孕妇缺铁贫血的症状有哪些 _怀孕

文章插图
不是每一位孕妇都能够顺顺利利地生下孩子的，在怀孕的过程中，有一些孕妇朋友可能就会出现缺铁、气血不足这类情况，这个时候用食物来补铁补血是许多孕妇会考虑的方法。那么，怀孕什么食物补铁补血呢?相信这也困惑着许多孕妇朋友，所以请参考下文小编讲解的内容。
怀孕什么食物补铁补血
1.动物性食物
动物性食物的铁比较容易吸收，红肉类(如牛肉、羊肉、猪肉等)、家禽、鱼、虾、蛋黄、鹌鹑蛋等，都有非常丰富和易吸收的铁。吃肉时，应该选择瘦肉，以免摄取过多的脂肪。
2.蔬菜性食物
一些蔬菜都含有铁，其中含铁较多的有：黄花菜、扁豆、菠菜、芥蓝、芦笋、豆腐皮、菜豆、芸豆、黄豆、豌豆、毛豆等。
如果能够跟高维他命C的水果一起吃，例如樱桃和草莓，蔬菜里面的铁就会更容易被吸收。
3.水果性食物
建议选择一些含铁量高的水果来补充铁元素。如樱桃、桃子、菠萝、葡萄、草莓等，尤其是樱桃最为突出。每百克中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。
孕妇缺铁贫血的症状有哪些
1、孕妇缺铁时脸色不够红润，有点苍白，经常头晕，心悸呼吸加速，注意难以集中，怕冷等，缺铁严重时症状会表现的更加明显，出现一阵眩晕，甚至有异食癖等，更加严重的会导致胎儿发育不良、早产和死胎等。
2、孕妇缺铁时，面色萎黄或苍白，全身倦怠乏力，食欲减退，容易出现腹胀腹泻，吞咽困难、头晕、耳鸣，甚至出现晕厥。
3、长期贫血患者，指甲皱缩、不光滑、皮肤干枯，毛发干燥，易脱落，口角易破裂。
【怀孕什么食物补铁补血孕妇缺铁贫血的症状有哪些】怀孕过程中有充足的气血并且不缺铁，是很多孕妇朋友都渴望的，因为这样的话也能够确保宝宝发育更健康，同时也能够让自己在怀孕的过程中少吃一些苦。在上文中，小编已经给各位孕妇朋友介绍了一些能够补铁补血的食物，大家可以试着吃这些食物。小编建议各位孕妇朋友一定要重视自己的身体状况，这样也是对肚中的宝宝负责。

怀孕什么食物补铁补血孕妇缺铁贫血的症状有哪些的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：