孕晚期该怎么运动　孕晚期多运动的好处有哪些 _晚期

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【孕晚期该怎么运动　孕晚期多运动的好处有哪些】当妈妈们在做孕晚期体检的时候，医生们总会和妈妈们说要多出去外面运动运动，那样有利于宝宝的出生。正所谓生命在于运动，运动使人健康。不过没有运动经历的妈妈们不知道做什么运动。接下来小编就为大家详细介绍一下关于孕晚期该怎么运动的一些内容。
孕晚期该怎么运动
第一，游泳。这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼，协调全身大部分肌肉，增强耐力。
第三，广播体操，广播操对于孕期的孕妇来说是个较适宜的锻炼方法。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后，可做全套。但弯腰和跳跃要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗时就能停止。
孕晚期多运动的好处有哪些
第一，适当的，合理的运动能促进孕妈咪消化，吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。
第二，怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。
第三，孕期运动能刺激胎儿的大脑，感觉器官，平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。
第四，适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。
总体来说，孕晚期妈妈们运动也要控制好运动的强度，控制好自己的时间。孕晚期孕妈每天最好轻度运动至少半小时。适当运动可以减轻孕妇的情绪波动，调整妈妈们的心态。妈妈们进行一些室外活动，也可以促成钙的合成。

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