孕妇吃什么好又不肥 孕妇吃什么容易发胖


孕妇吃什么好又不肥 孕妇吃什么容易发胖

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我们平时所见到的孕妇,都是大腹便便的,而且还都比较胖 , 这是孕妇营养过剩的表现 , 很容易使胎儿过大,进而出现难产 。所以,孕妇需要吃一些高营养又不会发胖的食物 。那么,孕妇吃什么好又不肥,孕妇吃什么容易发胖呢?
孕妇吃什么好又不肥
1、全麦面包把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20—35克纤维的摄入量 。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌 。
2、麦片:为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛 , 而且还能降低体内胆固醇的水平 。
3、坚果:如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之,那么现在你应该重新认识,脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的 , 而且坚果可以让你饿得不那么快 。
孕妇吃什么容易发胖
1、亚洲人比西方人的糖尿病患病率高,就是因为亚洲人吃米吃面的量比较大,这是因为精米白面中主要成分是淀粉,淀粉被人体吸收后分解为葡萄糖 , 它可以提高人体的血糖,所以血糖高的孕妈也要少吃精米白面 。
2、爱吃零食的孕妈要注意了,像蛋糕,点心,葡萄干,瓜子等含脂肪,糖类和淀粉比较多,吃多了也容易发胖 。
【孕妇吃什么好又不肥 孕妇吃什么容易发胖】很多人备孕的时候 , 都会对自己的饮食精挑细?。率秤昧瞬焕诒冈械氖澄?nbsp;, 给未来的宝宝带来不好的影响 。大家都想知道孕妇吃什么好又不肥 , 其实孕妇只要少吃些精米白面和糖分过多的零食就行了,这些食物营养少,又容易使人发胖 。

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