孕28周需要服用钙片吗　孕期补钙的食谱 _需要

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孕28周属于孕中期，胎儿正处于发育的快速阶段。所以孕妇对营养的需求会比较高，而微量元素是人体新陈代谢所必须的，如果有缺乏，需要适当的进补。而如果孕中期缺钙，可能会导致腿抽筋和水肿。那么孕28周需要服用钙片吗？孕期补钙的食谱有哪些？大家一起来了解一下吧！
孕28周需要服用钙片吗
如果没有缺钙症状是不需要特别补钙的，可以平时多吃些补钙的食物，多喝点纯牛奶。
怀孕期间有时候可能会有牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症等症状产生。这些症状的出现可能说明你现在缺钙了，孕妇缺钙会引起骨质疏松，进而影响胎儿发育。
孕期补钙的食谱
1、芝麻拌酱面
芝麻拌酱面也是孕妇补钙可以选择的菜肴，里面含有脂肪和蛋白，还含有维生素，钙，铁，镁等人体所必需的金属元素，芝麻酱中所含的钙元素尤其多，大约每100g中含钙870mg，仅比虾皮的含钙量小一点，也是理想的补钙食品。
2、黄豆排骨汤
黄豆中含有大量的钙元素，是孕妇补钙的最佳选择食品。据科学计算可知，每100g黄豆中含有367mg钙。
原料：250g猪排骨、100g黄豆、3g葱花。外加适量精盐即可。
做法：第一步，用温水将黄豆浸泡5小时以上，然后洗干净；第二步，把猪排洗干净剁成小块；第三步，将准备好了的黄豆和猪排放入其中，加入适量清水，加盖煮至沸腾，将汤里的泡沫捞尽，文火煲至少三小时，第四步，将精盐和葱花放入汤中，一道美味营养的黄豆排骨汤就做成了。
【孕28周需要服用钙片吗　孕期补钙的食谱】所有的食物在进补时都是要有量的控制，多则无益，不利于消化吸收，还会给肠胃造成一定的负担。同时孕期多到户外晒晒太阳，多参加体育运动，对钙的吸收也是有帮助的。以上是针对孕28周需要服用钙片吗的介绍，希望可以帮助到大家。

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