孕妈妈饮食要清淡吗　孕后期清淡饮食啥东西 _妈妈

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【孕妈妈饮食要清淡吗　孕后期清淡饮食啥东西】孕妈妈在怀孕之后很多方面都发生了改变，比如在这时候孕妈妈听说在饮食上就不能跟过去一样随心所欲，而是要维持清淡的饮食。很多人平常口味是比较重，要自己吃清淡的食物总觉得索然无味。那么，孕妈妈饮食要清淡吗?
孕妈妈饮食要清淡吗
孕妈妈饮食最好能清淡。因为从营养学上面说，饮食清淡其实就是在少油、少糖、少盐、少调料(特别是辣椒)的前提下，做到膳食平衡、营养合理的饮食，口味比较清淡，饮食清淡可以保证我们消化系统的正常运行，保证营养物质的吸收供给胎儿发育，排出身体所不需要的废物，对于怀孕的准妈妈来说是比较重要的。
孕后期清淡饮食啥东西
1、要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。
2、宜少时多餐，选择营养价值高的食物，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。对一些纯热能食物，如蛋糕、糖类甜食宜少吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。
3、要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。再次，要补充必需的脂肪酸和DHA 。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。
4、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
孕妈妈不是一个人，而是两个人，因此在吃东西的时候不能够光考虑到自己的喜好，也需要考虑到腹中胎儿的营养问题。只有吃清淡的食物才能够帮助身体带来营养，胎儿营养足够了才不容易出现各种发育不良的问题，生出的孩子也能更加的健康。

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