孕初期可以吃哪些坚果 _初期

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基本上我们每一个人都知道，坚果对于我们的人体能够起到健脑益智的功效的，甚至是有一些养生的专家提出了，每天吃一小把坚果对于我们身体是很有益的。而孕妈妈也是需要吃一些补脑的食物的，那么，孕初期可以吃哪些坚果?
【孕初期可以吃哪些坚果】孕初期可以吃哪些坚果
1、核桃。核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
2、瓜籽。多吃南瓜籽可以防治肾结石?。晃鞴献阎幸饺衔晕陡屎?，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
3、松子仁。含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效，还具有防癌、抗癌之作用。
孕初期吃什么水果好
在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。西瓜有利尿的作用，有一些孕妈咪就拿来化浮肿，却没有想到多吃了也很容易引起腹泻，造成脱水。
在怀孕期间特别是孕早期，孕妈妈不仅仅是需要每日补充足够的蛋白质为身体功能，对于一些微量元素的摄入比如钙、铁、锌也是很有必要的。另外，孕期还需要注意休息，最好是早睡早起，不要熬夜，适当进行运动锻炼比较好。

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