晚期孕一天走多少合适 _晚期

文章插图
孕妇一般比较容易感到疲惫，很多人不愿意运动，其实这样对胎儿和妈妈都是不利的，适当的运动有利于胎儿的发育和生产。但孕晚期的准妈妈们却不提倡过于运动，一来，孕晚期胎儿过大，会造成不方便，二来掌握不好度反而适得其反，那么晚期孕一天走多少合适呢？
晚期孕一天走多少合适
【晚期孕一天走多少合适】孕晚期运动特点是缓，建议选择扩展运动，走路不要过多，以不会觉得累为时间。胎儿不断发育，孕妇接近产期，运动应以舒展运动为主，加强盆底肌肉训练，同时加强腿部、手臂等肌肉训练，为分娩做好体能和肌肉训练。此时的运动还是以缓慢为主，以免剧烈运动使胎儿早产。
想要顺产要注意什么
1、按时做产检
产检对每一位孕妈来说都非常重要，按时产检能让医生了解孕妈的身体状况，以及胎宝的发育情况。如果发现问题，医生能及早制定治疗措施，保障母子的健康，让分娩顺利。
2、保证充足睡眠
临近分娩，孕妈妈难免紧张，更有孕妈妈紧张到失眠。这个时候建议孕妈们不要熬夜，保证足够的睡眠，才能为顺产提供良好的精力和体力。
3、坚持孕期运动
孕期运动应该在专业的指导下进行，比如瑜伽、游泳等都是不错的选择。此外，孕妈们还可以经常散散步，在家人的陪伴下适当爬爬楼梯，不仅能控制体重，还能增加腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的张力和弹性，让分娩时肌肉得到放松，减少产道阻力。
4、适当控制体重
孕妈妈别拿“一人吃两人补”作为自己孕期大吃大喝的借口，否则体重增长过快，胎儿过大，顺产会变得更艰难。
5、保持好心情
怀孕后紧绷的情绪不利于胎宝的健康发育，也不利于孕妈的健康。建议孕妈们学会进行心理调节，多与人分享，也可给自己补充一些孕产知识，消除焦虑感。
孕晚期的妈妈们一般身体不大方便，出去的话一定要有人陪同，避免意外状况的发生，当然适量的散步是有助于胎儿的顺产的，孕晚期一天走路以散步为主，不要让自己感到劳累为宜，平时可以多做扩展运动，保持良好的心态，等待宝宝的到来。

晚期孕一天走多少合适的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：