怀孕5个月注意什么　怀孕五个月的营养需求是什么 _怀孕

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现在的人在怀孕的时候，是非常讲究卫生和饮食习惯的，有很多的孕妇在怀孕的时候，不注意身体导致流产，所以孕妇在孕期需要注意的地方有很多。孕妇五个月的时候，一般肚子都会比较明显得，那么大家知道怀孕5个月注意什么吗？
怀孕5个月注意什么
1、数胎动：现在是你刚刚能够感知胎动的时期，这个时候的宝宝运动量不是很大，如果你觉得肚子里像鱼在游泳，或是“咕噜咕噜”吐泡泡，跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像，其实就是宝宝在动了。现在，你应坚持有规律的数胎动，时间最好固定在每晚8—9点。
2、孕期护发：由于荷尔蒙的变化，你会发现头发长得更快，但如果油性的发质会变得更油，干性的发质变得更干、更脆，而且头发也掉得很多。
你可以选择温和且适合自己的洗发精、护发素；多吃芝麻、核桃等食品，有助于头发生长，宝宝也能吸收丰富的维生素C和E 。
怀孕五个月的营养需求是什么
1、蛋白质。需摄入80-90克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。经常饮用牛奶和豆浆，可以缓解铅中毒，蛋白质可与铅结合，排除体外。
2、能量。需摄入200-300千卡/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。为满足热能需求，应调整主食品花样，如大米、小米、薯类、玉米等。
3、维生素A 。推荐摄入800-1200微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。温馨小提示：与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收。
4、维生素D 。需摄入10微克/天，主要来源于动物肝脏、蛋黄、奶类、植物性食品。维生素D可以促进食物中的钙吸收，晒太阳也可以补充维生素D 。
【怀孕5个月注意什么　怀孕五个月的营养需求是什么】在孕期五个月的时候，孕妇的肚子是比较大的，不适干重活。在怀孕五个月的时候孕妇要去医院检查一下四维，看看自己的孩子生长发育是不是健康。了解一下怀孕5个月注意什么。在以后怀孕的时候，就能够很好的保护自己，不让自己的身体受到伤害。

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