5个月孕妇早餐吃什么好　孕5个月的女性身体变化 _孕妇

女性在怀孕以后，要保持生活作息的规律，饮食的规律性，也是生活规律的一部分，同时，在饮食中需要添加更多促进胎儿生长发育的营养成分，促进胎儿可以更健康顺利的成长发育，在孕中期，胎儿稳定以后，女性身体不适会逐渐减少，进食欲望增强，那么， 5个月孕妇早餐吃什么好呢？
5个月孕妇早餐吃什么好
1、全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
3、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
4、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
5、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
孕5个月的女性身体变化
1、韧带疼痛现在孕妈妈的体重大约增加了2~5 千克。子宫开始变得更大更重，子宫周围组织的负荷也更重，当孕妈妈正常运动时，子宫两侧的韧带会随之抻拉，从而使孕妈妈产生疼痛感觉，迫使停止动作。当突然改变姿势时，经常会有这种痛楚感，比如早晨起床甚至走路时。这种韧带痛是妊娠期的一种表现，孕妈妈不要误认为是伤风。
2、鼻塞、鼻黏膜充血和出血。在本周，有的孕妈妈会有鼻塞、鼻黏膜充血和出血，这与孕期内分泌变化有关，孕妈妈不要滥用滴鼻液和抗过敏药物，可以适量吃些冷血凉血的食物来予以缓解。即使不治疗，这种症状也会逐渐减轻。如果情况越来越糟，就要请教医生了。
【5个月孕妇早餐吃什么好　孕5个月的女性身体变化】孕5个月，已经度过了妊娠危险期，这个阶段的很多女性，已经减缓了狠毒身体不适的症状，可以进食更多可口的食物，提升身体摄入的营养成分，但是，这个阶段的女性，还会因为胎儿在逐渐增大引起的很多身体不适，所以，孕5个月的女性要适当增加活动，或者有其他的事情转移一下注意力，缓解身体不适。

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