孕妇可以吃橄榄油么　孕妇吃什么对宝宝智力好 _孕妇

女性在怀孕以后，需要注意饮食中的成分安全，饮食会直接影响到胎儿的生长发育，所以，怀孕后的女性需要更加全面的营养和维生素，来支撑胎儿的健康生长发育，在生活中炒菜使用的油，就是容易被忽略的进食成分，那么，孕妇可以吃橄榄油么？
孕妇可以吃橄榄油么
【孕妇可以吃橄榄油么　孕妇吃什么对宝宝智力好】孕妇是能吃橄榄油的。孕妇怀孕期禁食海鲜和辛辣刺激性的食物。橄榄油是可以食用的，不会对宝宝有影响的。橄榄油富含有丰富的维生素A、B、D、E、K、多酚、角鲨烯等。多酚是强抗氧化剂，还能防止及延缓脂肪氧化而带来的色斑、皱纹等，是天然的美容佳品，被誉为”可以吃的护肤品，秋冬直接涂抹对皮肤干燥有特效。
孕妇吃什么对宝宝智力好
1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素（B、C、E）和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。
2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1 。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
3、自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。
4、植物性食物功效非凡：研究资料显示：以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能比较小些，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷，而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体格可能较大，但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力，沟回越多，记忆的贮存量就越大，记忆力也越持久。
橄榄油，作为一种植物油，非常适合作为一种炒菜食用油来使用，对家庭中的男女老幼都会有好处。但是孕妇在怀孕期间不要对某一种食物进食过多，会容易营养单一导致出现营养缺乏的结果，可以尽量的多食用新鲜蔬菜和水果，还有高蛋白食物，有利于胎儿的健康生长发育。

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