孕妇9个月早餐都吃什么 _孕妇

女性怀孕以后，需要非常注意饮食成分的营养，因为不管是什么类型的营养，都会直接对孕期女性的身体，和胎儿的生长发育产生影响，而且，孕期女性还应该保持一个规律的生活作息习惯，保证一日三餐的进食时间，那么，孕妇9个月早餐都吃什么呢？
孕妇9个月早餐都吃什么
1、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。
2、全麦饼干，这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应，上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间。
3、奶、豆制品。怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求。
4、水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
5、蔬菜。西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂。
6、鸡蛋。很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。
怀孕9个月女性身体变化
1、频尿、尿急，胎头下降，压迫膀胱，导致孕妇的尿频现象加重，经常有尿意。
2、胀气、便秘，由于孕妇活动减少，胃肠的蠕动也相对减少，食物残渣在肠内停留时间长，就会造成便秘，甚至引起痔疮。
3、水肿，产妇此时手脚、腿等会出现水肿，因此您要注意水的摄入量。对于水肿情况严重的孕妇，要及时到医院看医生。
4、呼吸变化，孕妈妈常常感到喘不过气来，到了36周的时候，孕妇前一阵子的呼吸困难在本阶段开始缓解。
5、妊娠反应，胃口变得不好，是因为到了孕晚期，由于子宫膨大，压迫了胃，使胃的容量变?。?吃了一点就感觉饱了。到了这个阶段，这种无效宫缩会经常出现，且频率越来越高。
【孕妇9个月早餐都吃什么】女性怀孕9个月，已经到了胎儿已经发育成熟的孕晚期，这个期间，胎儿已经处于足月的状态，而且，很多检查，都在为女性的分娩做最好的准备，所以，女性在这个期间需要保持一个良好的情绪和饮食，保证胎儿可以顺利的生活在身体内最后的时间。

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