孕妇早餐吃什么食物好　不同孕期对营养的要求有什么不同 _孕妇

孕妇对自己的一日三餐一定要引起重视，尤其是早餐更是不应忽视的一餐，早餐吃得好，孕妇的身体健康才能得到更好的保证，胎儿也才能更好的生长发育，但是很多孕妇不知道自己的早餐应该怎么安排才好，那么，孕妇早餐吃什么好？
孕妇早餐吃什么好？
1、足够的粮谷类食物（每日可400-450克），除大米、面粉外，可适当食用杂粮如小米、玉米、燕麦片等，B族维生素和某些氨基酸在杂粮中往往优于大米。
【孕妇早餐吃什么食物好　不同孕期对营养的要求有什么不同】2、家禽肉类、鱼类等动物性食品及豆制品是食物的蛋白质来源，可适当增加，每周有1-2次动物内脏、海带或紫菜之类，以补充维生素和某些微微量元素。
3、绿叶蔬菜含有丰富的胡萝卜素．B族维生素与VC、每天应进食一定数量，水果也需要，但不能“以水果代替蔬菜” 。每日有225克牛奶，对于补充蛋白质，特别是钙，很有好处。
不同孕期对营养的要求有什么不同？
1、妊娠初期，胎儿生长比较缓慢，体重每天只增加1克左右，这时胎儿对营养的需要量较少，孕妇又有妊娠反应，所以饮食应该清淡，富含营养，容易消化。
2、妊娠中期，胎儿生长迅速，体重每天大约增加10克左右，是胎儿发育的重要时期。这时孕妇的胃口也比较好，要充分保证各种营养素的供应。
3、妊娠晚期，胎儿各器官均已形成，生长特别快，孕妇应该多吃富含蛋白质的食物以及蔬菜和水果。对脂肪和碳水化合物要加以适量限制，以免热量过剩，使胎儿发育过大，给分娩造成困难。
现在我们知道孕妇早餐吃什么好了，一般说来全麦制品、牛奶、酸奶和水果等都是适合孕妇拿来当早餐吃的，孕妇需要吃天然的健康的食物，另外，孕妇还应该注意不要吃辛辣刺激性的东西，注意戒除烟酒，并且在生活中保持良好的情绪。

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