孕妇需要补钙铁锌吗　孕妇缺钙缺锌怎么补充 _孕妇

孕妇要是缺乏什么营养的话，除了孕妇自己的身体健康得不到有效的保障外，胎儿也容易受到影响，因此，对于孕妇来讲，饮食是特别关键的一个方面，孕妇在平时一定要多加重视，那么，孕妇需要补钙铁锌吗？下面小编就来介绍。
孕妇需要补钙铁锌吗？
孕妇需要补钙补锌。
第一，女性在怀孕期间需要及时的补充身体需要的钙质，含钙量比较高的食物有花生，菠菜，大豆等食物，准妈妈在孕期需要及时的补充人体所需要的营养物质，准妈妈在孕期可以多喝骨头汤，可以多吃一些海产品，能够及时的补充人体需要的钙质，准妈妈孕期饮食尽量做到多样化。
第二，女性在怀孕期间需要及时的补充身体需要的铁元素，准妈妈在孕期容易出现缺铁性贫血的疾?。Ω靡喑院刑试睾拷细叩氖澄铮?还有铁元素含量高的食物有含有菠菜，动物肝脏，瘦肉和鸡蛋等食物，这些食物中含有丰富的钙元素，多吃这些食物可以有效的补充身体内需要的铁元素。
【孕妇需要补钙铁锌吗　孕妇缺钙缺锌怎么补充】第三，女性在怀孕期间需要及时的补充身体需要的锌元素，含有锌元素含量较高的食物有牡蛎，猪肝，蛋黄和鱼类等动物性食物，这些食物中含有丰富的锌元素，植物性食物中含有大量锌质元素的食物有豆类，花生，小米和大白菜，准妈妈在孕期需要多吃含有锌元素含量高的食物，及时的补充人体需要的微量元素。
孕妇缺钙缺锌怎么补充？
1、详细了解缺锌缺钙的情况。
2、不要自行判断自己是否缺锌和缺钙，比如有的孕妇觉得自己腿总是抽筋就认定自己缺钙了，这些现象并不能说明什么。必须到医院做一个全面的检查，如果缺锌缺钙不太严重，不要着急药补。
3、孕妇缺钙是一个比较普遍的现象，因为肚子里的胎儿需要大量的钙质，导致孕妇钙元素的缺失。补钙除了食补以外，还要靠适量的运动，经常晒太阳。环孕后期最好不要吃钙片，以免钙质过量，反而让胎儿骨骼过大，导致难产。
4、孕妇缺锌主要是因为食物种类不够丰富，或者因为胃口不佳进食过少造成的。补锌最好用食补的方法。不管多不想吃，每天也要补充适量的瘦肉、鸡蛋、鱼类、水果、花生等坚果类食物。
由此可见，孕妇需要补钙铁锌，在平时生活中孕妇应该有意识地多吃一些含有钙、锌丰富的食物，以帮助自己有效补钙补锌，避免因为这些营养素缺乏而给自己或者是胎儿的健康造成不好的影响，等到胎儿出生后如果有缺钙缺锌的症状就比较麻烦。

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