孕妇前三个月喝什么汤好 _孕妇

怀孕初期，胎儿生长迅速，孕妇需要摄入充足的营养。但是，这个时期孕妈妈们通常又有很多怀孕初期的生理反应，比如食欲不佳、恶心反胃。喝汤就成了很多孕妈妈的首?。览锊唤龊蟹岣挥云鹄匆踩菀紫卵?。那么，孕妇前三个月喝什么汤比较好呢？
孕妇前三个月喝什么汤好
煲汤食材应富含以下成分：
1、蛋白质的摄入
怀孕初期其中胎儿约存留１７０ｇ，母体存留约为３７５ｇ，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加２５ｇ，应多摄入动物性食物和大豆类食物。
2、必需脂肪酸
此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于ＤＨＡ的供给。
3、钙和铁的摄入
孕妇应每日摄入１５００ｍｇ的钙，同时补充适量的维生素Ｄ。每天应摄入铁达到２８ｍｇ，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。
【孕妇前三个月喝什么汤好】4、维生素含量高
孕妇需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦?。?并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。
几款适合孕妇的汤
1、黄豆排骨汤
猪脊髓可使髓海充足，大脑强健。黄豆健脾养血，并富含活跃脑神经有益成分。孕妇食用有利于胎儿大脑发育，同时对孕妇用脑过度、神经衰弱、等有防治作用。
2、桂圆枸杞鲫鱼汤
鱼汤里面含丰富的钙，铁，磷这些微量元素，它们是宝宝最需要且容易吸收的，另外鱼肉中的高蛋白含量对母体自身也是一种保养和补充，而且枸杞子甘软，鱼肉鲜滑，补血活血，利水消肿。
3、猪肝菠菜汤
猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料。而菠菜中也含有丰富的β胡萝卜素和铁，对缺铁性贫血有很好的改善作用。
怀孕初期，孕妇的饮食最重要的是营养充足，饮食不宜油腻，要清淡可口、易消化、易吸收。孕吐反应严重就不合适喝汤，可能会加重孕妇的孕吐反应。只要食物富含所需的维生素、蛋白质、微量元素，不必拘泥于煲汤的形式，也可以采用多种烹饪方式。

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