在快要生孩子的时候,医生就会建议孕妇多做一些催产的运动,有助于顺产 。有的孕妇是在生孩子之前,使用一些催产的药物,药物毕竟不安全一些,所以还是要在生孩子之前做一些催产运动没副作用,会更安全 。孕妇最有效催产运动有哪些?
孕妇最有效催产运动有哪些
孕妇做什么运动有助于顺产——划腿运动
手扶椅背 , 右腿固定 , 左腿划圈 , 做毕还原 , 换腿继续做,早晚各做5—6次 。
孕妇做什么运动有助于顺产——腰部运动
手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原 , 早晚各做5—6次 。
孕妇做什么运动有助于顺产——骨盆运动
双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次 。
孕妇做什么运动有助于顺产——爬楼梯
很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说:“去爬楼梯吧!”没错,爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,并帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来 。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯,午后可找个小山包走走 。假如觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注重安全 。
孕妇做什么运动有助于顺产——体操
【孕妇最有效催产运动】产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性 。
催产的食谱
1、海马小米粥
原料:海马粉3克,小米、红糖适量 。
制作:小米煮粥,粥成加红糖,用粥送服海马粉 。
用法:每日1-2次,将海马粉用小米粥送下 。
疗效:海马是兹补身体的佳品 , 孕妇使用此方的话可以调经,催产 。适用于胎产不下,妇女血崩 。
2、空心菜粥
原料:空心菜、糙米、精盐少许,清水适量 。
制作:取锅放人清水、糙米,煮至粥将成时,加人空心菜、精盐,再继续煮至粥成 。
疗效:空心菜和糙米中都含有大量的营养物质,孕妇在临产前食用此方对身体是有极大的好处的 , 因为糙米和空心菜具有清热,凉血,利尿等功效 。孕妇临盆食之,能滑胎易产 。
其实,在预产期前一周左右,孕妇就可以做以上的催产运动 , 也就省的到了预产期使用催产药物了 。像那些催产的药物 , 要是使用的剂量多了,还会导致孕妇出现高血压或是水潴留等现象 , 反而还给孕妇带来伤害 , 影响到生产 。
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