1、黑米养颜补血粥
大家都知道,黑米、桂圆和红枣都是补气血的好东西 , 再搭配上营养价值极高的山药,美容养颜的效果更显著 。
做法:黑米入锅加适量清水煮沸,转小火煮至八成熟,加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥,加入红糖调味即可 。
2、当归红枣排骨汤
都说女人是水做的,常喝汤汤水水的东西,能保持皮肤弹性,焕发动人光彩 。
做法:将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣 , 大火烧开后转小火,炖至排骨酥烂 , 加盐、鸡精调味即可 。
3、双红南瓜补血汤
很多女性朋友都有痛经的烦恼,除了要保持愉快的好心情之外,合理的饮食也不可忽略 。这道双红南瓜补血汤不仅能帮助你解决生理期的烦恼 , 经常食用还可益气补血,使脸色红润并保持皮肤弹性 。
做法:将洗净切好的红薯、红枣、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂就好 。
【吃什么补气血效果最好】4、此外,用当归、川芎、红花、熟地黄、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起,做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血之效 。
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