1、首先，减肥不是不吃饭，而是要按时吃饭，只不过晚上要少吃点，尽可能清单些 ， 不要吃辛辣的；
【减肚子快速减肚子教程】2、其次，饭后半个小时内不要做剧烈运动，半个小时后，尤其是晚饭后，找个平整的墙壁，身体背贴墙壁，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，站立个几分钟 ， 感到腿酸酸的为止；
3、接着，平常走路和站立时 ， 用力缩腹 ， 让小腹的肉变得紧实，吸气时，肚皮胀起，呼气时 ， 肚皮缩紧 。

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