最佳补水计划 ：
1、7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃；
2、8点：1杯水；
3、10点：第3杯水；
4、11点半：午餐选择矿泉水做饮料；
5、14点：第5杯水；
6、15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶；
7、18点：下班回家喝第7杯水；
【秋季怎样补水】8、21点：睡前两个半小时 ， 喝第8杯水 。

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