要用鞋垫 。
鞋垫的作用：
1、首先鞋垫具备护足的性能 。鞋垫填补脚掌与鞋床之间的空位，避免脚在鞋内滑动 。同时鞋垫必须给脚很好的支撑和稳定 ， 在运动过程中能起到减震作用，避免长时间运动造成的各种伤害 。
2、其次是有良好的透气导湿性 。足部出汗较多，脚部细菌的孳生，降低了足部环境的舒适度 。好的鞋垫有很好的透气导湿性 ， 改善鞋内温热潮湿的环境，抑制细菌的繁殖生长 ， 保持足部干爽、清洁 。
【穿板鞋要用鞋垫吗】3、再次促进足部血液循环 。利用鞋垫对足部的保健促成身体健康 ， 让足部血液循环 。这样便于脚部持久活动，缓解疲劳 。

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