1、道具准备：大家只需要准备一条适合的绳子，穿着轻便即可 。在跳绳地点的选择上，也无需过多费心 ， 具体场地大小也很好衡量，只需要绳子能甩开不碰撞到周围的物体就可以了 。
2、身体准备：保持平稳，有节奏的呼吸；身体上部保持平衡 ， 不要左右摆动；人体要放松，动作要协调 。
3、跳跃姿势：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳 。想要频率高 ， 跳绳就不要跳得太高，绳子能过去就可以了 。
【怎么样正确跳绳减脂】4、时间与数量：初练者：每组60-100跳 。分2-3次，间隔1分钟；正常：每组400-500跳 。分2次，间隔1分钟 。

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