孕晚期睡眠要几小时 _晚期

【孕晚期睡眠要几小时】其实睡眠对怀孕女性来说很重要，不仅可缓解女性怀孕中的疲惫，更可以大大降低孕妇患有的焦虑情绪，让孕妇具有更好的精神状态，也保证了身体状况健康良好，也为胎儿营造了很适宜的发育状态。那么孕晚期睡眠要几小时？
1、上面所说的孕妇睡眠好，并不是说孕妇总睡就是件好事，，孕妇最适宜的睡眠时间是有一定条件的，也就是说应控制在一定时间范围内。
2、就基本情况来说，孕妇最好的睡眠时间要维持在10小时上下，而夜间睡眠最好在9小时左右，还有就是保持60分钟午休时间最好了，这样休息的话就可以让孕妇得到最充分休息，也有利孕妇缓解肌体疲劳，进而减轻情感上的焦虑之感。而太多睡眠就让孕妇肌体血液流速不断减缓，进而增加了孕妇疲惫之感，造成了孕妇头晕等问题。
3、就孕妇睡眠时间来讲，在夜间11-3点孕妇肝胆造血最关键期，女性怀孕的时候母体要供应胎儿营养，就可能出现气血双亏的现象，那么就要注意这一时间段孕妇的睡眠了，最好保持在10点钟之前休息，这样才可以保持睡眠最高质量。

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