适合孕妇吃的补铁食物　适合孕妇吃的补锌食物 _适合

【适合孕妇吃的补铁食物　适合孕妇吃的补锌食物】人体缺少矿物质会导致各种各样的疾病，所以要及时补充人体所需的矿物质含量。人体的成长过程中时需要一些矿物质含量来平衡发展的，例如：钙、铁、锌等。一般来说，日常使用的食物就可以满足人体所需的含量，对于孕妇来说也是一样。下面就一起来看看，有哪些适合孕妇吃的补铁食物？
适合孕妇吃的补铁食物
1、动物的肝脏和瘦肉。它们中含有的铁属于“二价”铁，能够迅速的被人体的消化道吸收，所以利用率是最高的。孕妇吃这些食物能够较好较快的补充铁。另外还有猪血，动物的心脏也是不错的选择的。当然也不能过量的补充，一周吃2-3次就好。
2、新鲜的带有酸味水果。这些酸味水果里面含有的维生素C比较充足。维生素C能够促进铁的吸收的，所以在补充铁的同时，吃一些含有维生素C多的水果，能够有助铁吸收，比如猕猴桃，橙子，柚子，葡萄都不错的。
适合孕妇吃的补锌食物
像瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、苹果、香蕉都可以补充人体所需的锌含量。
如果日常食物中所含的矿物质含量不足以满足人体所需，就可以食用一些专门的矿物质含量的补剂来进行补充，从而保持人体的稳定与平衡发展。对于孕妇来说，要尽可能地从食物中获取这些矿物质含量，以上食物都时是含有丰富矿物质含量的蔬菜，这不仅能够是对自己的负责，更是对肚子里宝宝的守护。

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