孕妇可以吃黑米花生粥吗 _孕妇

【孕妇可以吃黑米花生粥吗】孕妇对自身的饮食十分地注意的，但孕妇也会为食物的抉择而烦恼。她们需要摄入一定的营养，但同时，她们也要避开一些在怀孕期间不能吃的却富有营养的食物。而粥经常是她们的首选之物，那么，孕妇可以吃黑米花生粥吗？
对于孕妇来说，浑身都是宝的黑米和花生，一起煮成粥来喝，那是再合适不过了。因为黑米、花生具有丰富的植物蛋白，这正是孕妇所需的，而且花生还有促进造血的功能，所以对孕妇来说，是有养气血，健脾胃的功能，而且，黑米还有提高人体抵抗力的功能。
同时，孕妇在日常生活中，还可以在一些粥里面加入红枣、黑豆、黑芝麻等五谷杂粮，再放进锅中去煲煮，尽量混合着吃，但不要食用过量。这些杂粮都有助于补肾益气的，不管是对孕妇还是宝宝都是十分有益的。
另外，孕妇除了进食这些主食外，还可以多增加水果、蔬菜的食用量。这些不但可以增加体内的维生素和矿物质，还可以增强肠道的润滑度，更好地清洁肠道，以减少便秘现象的出现。同时，建议孕妇每天至少还要喝杯鲜牛奶，有助于补充流失的钙质。晴天的时候，也多出去外面走走，晒晒太阳，促进肠道对钙元素的吸收。

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