1、经常运动对促进身体健康，提高生活质量都有很好的效果 。而经常运动的人和不运动的人在体能、健康状况、体重、精神状态等都会有显著的差异 。运动不仅让我们拥有健康的体魄，还能磨练我们的意志 ， 带给我们发自内心的满足和快乐 。
2、要养成运动习惯首先要循序渐进，切记千万不能心急，不能一上来一顿猛跑 。无论是对于身体还是心理这都是非常的不健康 。
【经常运动的人和不运动人的区别都在哪里】3、每天保证时间，如果是新手的话可以跑的慢一点 ， 但是时间最好要超过半小时，因为研究说只有超过40分钟之后才能达到减脂效果 。

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