1、白扁豆山药粥
做法：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量 。将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用 。将鲜山药洗干净后 ， 将皮去掉并切成片状 。往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片 ， 煮至烂熟即成 ， 加少量白糖作早餐食用 。
2、燕麦米南瓜粥
【美容养生粥】做法：南瓜150~200g、燕麦米50g 。燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块;砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些);大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上;待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可 。
3、芝麻粥
黑芝麻适量，粳米100克 。先将黑芝麻洗净，芝麻过?。?可采用纱网清洗方式 。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎 。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可 。
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