孕妇吃什么东西补奶 _孕妇

【孕妇吃什么东西补奶】很多孕妇在怀孕期间都会进食一些健康、营养的食物，而一般到了怀孕中后期的时候，想要母乳喂养宝宝的孕妇就会事先进行一些补奶的措施，比如接受一些较健康的食物补奶。那么，孕妇们的问题就来了，孕妇吃什么东西补奶呢？
孕妇想要补奶其实很简单，可以选择煲一些鲫鱼汤、木瓜鱼汤、鸡汤、花生排骨汤、猪蹄汤等汤水来滋补，这些都是对补奶十分有利的。也可以补充一些维生素片来促进乳汁的产生。平时也不要操劳过度，多注意休息，调节好自身的情绪，因为人的情绪在一定的程度上是会对乳汁的分泌产生影响的。
然而怀孕期间的营养固然重要，但孕妇也不可食用过量，适量即可，避免腹中的宝宝营养过剩，体型过大，对生产造成一定的困扰。孕妇要牢记自己在怀孕期间要补充的主要的营养物质，比如叶酸、铁、钙、维生素A、D等和适量的脂肪。而且这些物质的补充最好是在医生的指导下进行，因为这些物质在每个时期的补充量是不同的，过多过少都会对宝宝的成长有一定的影响。平时还要多注意到户外走走，运动运动对宝宝和孕妇本身都是比较有利的。

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