孕中期步数该多少合适 _中期

女性在怀孕后需要全方面调理自己的身体，而且要注意做一些适当的运动，这样可以增加孕妇的身体抵抗力，同时对于将来的生产也大有好处，尤其是在孕中期的时候，一起来看下孕中期步数该多少合适？
【孕中期步数该多少合适】怀孕期间适当的运动有助于顺利的生产，具体走多少步数，并没有准确的规定。可以在每天步行约20分钟到半小时。首先，要选择正确的步行时间，还要注意选择平坦的道路。专家建议孕妇每天总步行时间最好在1 - 2小时之间。当然，孕妇也可以根据自己的感受进行调整，以避免疲劳为宜。步行时间最好是在早上起床后和晚饭后。
另外，孕妇在走路时应选择人少，而且平坦的路上。环境优美、空气清新、花草树木茂盛的阴凉公园，是孕妇走路理想的地方。这些地方不光空气清新，而且氧气浓度高，灰尘与噪音等等都非常少。孕妇行走时，会身心愉悦，可以更好的放松自己。
最后，孕妇应缓慢行走，避免身体过度振动，尤其是在妊娠早期和晚期。如果孕妇怀孕后体重增加超过了15公斤，可以走得稍微快一些。

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