孕期睡眠时间几小时 _孕期

【孕期睡眠时间几小时】怀孕期间，很多孕妇的睡觉时间都变得不规律了。其实如果孕妇没有一个良好的睡眠习惯。孕妇的健康和胎儿的发育都是会受到消极影响的，因此孕妇一定要注意孕期睡眠问题。那孕期睡眠时间几小时呢？
成年人每天的睡眠时间保持在7-8个小时是最健康的状态。孕妇的睡眠时间会比成年人稍多，一般保持在9个小时就可以了。需要注意的是，睡眠不足会影响孕妇的健康，如果睡眠的时间太长，也同样会影响到孕妇的健康，所以建议孕妇的每天的睡觉时间不宜少于8个小时，也不能多于11个小时。
睡眠时间并不能完全说明孕妇的睡眠情况。有些孕妇虽然每天的睡眠时间能够保证，但是睡觉的时候经常多梦、盗汗，这样是会严重影响睡眠质量的。如果睡眠质量太低，即便睡眠时间能够保证，那依然是会影响到孕妇健康的。因此，孕妇还要关注睡眠的质量。
另外，如果孕妇出现睡眠不好的问题，并不一定都是因为病理原因造成的，不用吃一些安眠类的药物，只要平时注意饮食，养成良好的睡眠习惯，就能够在一定程度上改善睡眠。

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