1、减少吸允次数
提前给宝宝添加辅食，喝的时间要短或者直接不让喝，有的宝妈不忍心，那就慢慢的减少孩子吸引的次数和时间 。先断白天，再断晚上 。
2、燕麦食物
多吃燕麦有回奶的效果，每顿都喝燕麦、小麦粥做饭 。
3、毛巾热敷
【回奶的方法最快最有效】如果感到有涨涨的感觉的话 ， 就用热毛巾热敷胸部，这样乳汁就会慢慢的自热流出，千万不要硬憋着奶，这样容易出现硬块严重者可能会出现乳腺增生的 。

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