孕妇每天睡多久合适　改善孕妈妈睡眠得到方法 _孕妇

众所周知睡眠是人类进行最为完全彻底休息的时间，而且高质量的有效睡眠可以使大家在白天有一个非常充满活力的精神状态。相反的如果晚上睡的很不好，在白天的精神状态就很可能是低迷的。那么，究竟孕妇每天睡多久合适？
孕妇每天睡多久合适
孕妇睡觉需要的时间因人而异，与正常人一样，通常8到10小时最好。最重要的是孕妇睡眠要充足。如果不能保证足够的睡眠，就会影响到孕妇的情绪。而不良情绪则是妊娠的大敌，不仅会加重妊娠反应，使孕妇食欲更差，影响营养的摄入，还会使机体内分泌功能及血液成分发生变化，以致对神经系统和心血管组织有害的化学物质增加，使胎动的频率猛增。
改善孕妈妈睡眠得到方法
在上床前洗一个温水澡(水温千万不要过高)有助于放松，睡前一杯热牛奶或一碗燕麦粥也是有利于睡眠的，还有或许找个舒服的姿势会有帮助。
可以尝试把富含钙质的食物，比如酸奶、杏仁或芝麻等当作夜宵。富含维生素B6的食物，比如绿叶蔬菜和全麦食品，也有助于睡眠。
左侧卧可以使背部不受压力，并保证胎盘和胎儿充足的血液供应。不妨多准备几个靠垫，垫起右腿或肚子，会让你觉得很舒服。
使自己的心情放轻松，也很重要。放些轻柔的音乐，把手放在肚子上，想想肚子里的宝宝，想象一下他的小身体蜷缩在你的子宫里，等待着降生的样子。同时注意你的呼吸，尤其是呼气，要平稳而有节制。
【孕妇每天睡多久合适　改善孕妈妈睡眠得到方法】对于孕妈妈而言，妊娠对于身体的消耗还是比较大的，而且大多数的孕妈妈还要拖着沉重的身体工作，到了晚上下班之后就会非常的劳累。这时候一个高质量时间充足的睡眠就现的格外重要了，孕妈妈如果出现失眠的情况要及时的向医生咨询。

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