怎么让胎儿入盆 _怎么

胎儿入盆是分娩前的征兆，一般胎儿会在孕37周左右入盆，入盆后妈妈们会感觉身体相对轻松一些，如果到了合适的时间，胎儿还没有成功的入盆，就需要采取合理的措施来帮助其入盆，以便实现顺利的分娩。那么怎么让胎儿入盆？
1、散步
妈妈们在散步的同时，对肚皮进行按摩，并和肚子里的宝宝说话，对胎儿也是一种非常不错的胎教形式。散步每次半个小时左右，每天进行两到三次，最好是选择环境清净的地方，可以让准妈妈们的心情得到释放，帮助胎儿快速的下降入盆，同时对骨盆的韧带起到松缓的作用，为最终分娩做准备。
2、腰部运动
手扶着桌子或者椅子，缓缓的进行深吸气，脚尖用力的踮起，腰部处于挺直的状态，使下腹部紧紧的贴在椅背上，慢慢的深呼气，再放松，脚回归原位，早晚各进行10次左右。
3、阴部肌肉运动
【怎么让胎儿入盆】仰卧在床上，慢慢的对阴部的肌肉进行收缩，同时向上收臀，持续3到5秒钟后再慢慢的落下，反复的进行5到10次，可以让阴部更具张力，在分娩过程中缩短产程。

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