1、双腿并拢，伸直，尝试用腹部紧贴大腿，双手触摸脚尖 。保持二十秒，注意不要因为疼痛就偷偷弯腿 。
2、单腿贵在垫子上，注意前腿膝盖不要超过脚尖 。后腿脚背平放在垫子上，感受大腿前侧肌肉拉伸，保持二十秒，反复两次 。
3、双手双脚略宽于肩，上身尽量拉伸长，肩胛下压，记得不要弓背哦，保持二十秒以上 。经过反复练习，可以逐步缩小双脚的距离还有手与脚的距离 。
【懒人最快瘦腿方法】4、再上一个动作的基础上，重心稍前移 。先用同侧手抓住脚踝位置，慢慢拉向臀部 ， 保持呼吸平稳，感受大腿前侧肌肉拉伸，保持二十秒 ， 反复两组 。

懒人最快瘦腿方法的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 见效最快的减肥方法
• 玫瑰扦插生根最快方法
• 30周羊水少怎么补最快
• 懒人芦荟养殖方法
• 收集理想的名言
• 懒人蔬菜汤如何做
• b超最快间隔多久做一次
• 熬夜恢复最快的方法
• 怎样去痘印最快最有效
• 中国古代速度最快的神兽是什么