对于游泳初学者来说，要先学会漂浮 ， 全身放松并且减小身体上的用力 。在水中练习憋气和吐气，掌握正确的方法就不怕被水淹，先在陆地上练习，憋气的时间越长，对游泳的练习效果越好 。
对于初学者来说，最好可以先练习蛙泳，蛙泳更容易学会 。
【游泳技巧初学者】练习蛙泳的方法：
直立于泳池中，模仿青蛙做收腿、翻腿、蹬夹的练习 ， 一开始练习的时候可以先站在泳池边，之后再拿着浮板练习 ， 反复做分解动作，让自己的双腿有一个肌肉记忆 。蹬水的时候，由腰部和大腿发力 ， 以小腿和脚底向外蹬水 ， 直到双脚位置差不多与肩同宽的时候，伸直脚板，用力夹水，直到双腿并拢伸直 。
蛙泳的过程要连续进行，注意快蹬、慢收、并腿伸直的小技巧 。
手部动作开始要把两个手臂自然前伸，手掌张开掌心向下 ， 手臂张开大概45°角，手腕开始弯曲 ， 掌心由外向内，手臂带动手肘加速向内划水，将水推向身体内侧 ， 这时水会产生一定的推力 。
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