1、双脚稍分稍比肩宽，双手叉腰，左右双腿相互交替，向后弓步重复循环 。双脚稍宽于肩，双手叉腰 ， 身体紫檀挺直，平视前方，附身向下半蹲，向后侧方踢腿 。双脚稍宽于肩，身体紫檀挺直，平视前方，附身向下半蹲，向后侧方踢腿 。
2、踢腿提臀式 。腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!
【怎么瘦大腿方法】3、半蹲摆腿式 。在蹲马步之后，大腿会感觉非常的酸，则这个时候可以稍微摆动大腿内侧 ， 并且运动大腿内侧的肉肉，持续5次 ， 每次一分钟 。

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