1、要养成规律的饮食,吃饭8分饱,少吃盐 。
2、饭后不要立刻吃水果 , 饭后1小时吃水果对消化没有影响 。
【养生保健小常识】3、少喝奶茶 , 长期饮用易患得高血压、糖尿病等 。
4、早上起来先喝1杯水,白天多喝水,晚上少喝水 。
5、不应该常吃夜宵,其会增加胃的负担而导致胃癌 。
6、还要适当的运动,久坐不好,走路、练太极都是不错的健身方式 。
7、每天要有规律的作息 , 保证7小时的充足睡眠,晚上11点前一定要入睡,别熬夜 。
8、每天晚上在睡前可以泡脚,有助睡眠 , 缓解疲劳 。
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