怀孕晚上睡几个小时 _怀孕

【怀孕晚上睡几个小时】孕育是关系着种族繁衍的大事，对一个家庭来说也是具有里程碑意义的事件。女性怀孕之后，需要积极的休息，如果休息不好，就会感觉到特别的疲惫，那么怀孕晚上睡几个小时比较好呢？
一般怀孕后，孕妇会特别疲惫，需要及时的休息，要保证充足的睡眠。一般来说，孕妇会比正常人更加容易疲惫，所以孕妇比正常人来说需要多睡1~2个小时。正常人每天需要睡七八个小时，那么孕妇每天需要的睡眠时间就是8~9个小时。孕妇充足的睡眠不仅仅能够缓解身体的疲惫，而且可以提高生长激素分泌，促进胎儿的生长发育。
孕妇怀孕之后容易有疲惫感的。为了缓解孕妇的疲劳感，孕妇每天中午也需要睡上一两个小时。如果孕妇怀孕之后仍然坚持工作，那么也一定要注意，在中午的时候多休息一会儿。午睡的时候，最好是将鞋子脱下来，将双腿放在一个比较高的地方，这样身体舒服，全身放松，睡眠更好。
孕妇要保证足够的睡眠，晚上22点前一定要上床睡觉，因为只有在22点之前上床睡觉，才能够让11:00~3:00之间的造血功能发挥的更好。怀孕本来就是一件非常耗费心血的事情。如果睡眠不足，容易导致血亏，身体会吃不消。

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